食事とトレーニングでお口を健康に4

~舌の動きをよくする舌トレ~

舌を動かしたりストレッチしたりして、動きをスムーズにします。

①口を開けて舌を前に出す。5秒間キープしたらもどす。これを3回繰り返す。

②舌を前にだして左に動かす。5秒間キープしたら、右へ動かして同じく5秒間キープ。3回繰り返す。

③舌を前に出し、唇に沿ってぐるりとまわす。3周する。

 

舌トレは唾液の分泌をよくする効果もあります。

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