食事とトレーニングでお口を健康に3

~口の動きをよくする声トレ~

口と喉の筋肉を使います。

①ほおに空気を入れて、片方ずつ交互にふくらませる。3回繰り返します。

②口をすぼめてうーと声を出す。そのまま5秒間キープ

③口を横に広げていーと声を出す。5秒間キープ。

トレーニングは自分のペースで行いましょう。

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