食事とトレーニングでお口を健康に

食べるだけでトレーニングに!よく噛んで食べよう!

食事は、トレーニングとして最適です。

1日に3回、毎日繰り返すものなのでメニューを工夫するだけで、お口を鍛えられます。少なくとも1品は、しっかりとかめるメニューにしましょう。

 

~食べる順番のポイント~

①肉、魚、大豆

②野菜

③主食です。

60代ごろまでは、食べ過ぎを防ぐために野菜からと言われます。

60~70代からは食べる量が減るので肉、魚、大豆から。

不足しがちなタンパク質を最初に取りましょう。

 

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