～舌の動きをよくする舌トレ～

舌を動かしたりストレッチしたりして、動きをスムーズにします。

①口を開けて舌を前に出す。５秒間キープしたらもどす。これを3回繰り返す。

②舌を前にだして左に動かす。５秒間キープしたら、右へ動かして同じく５秒間キープ。3回繰り返す。

③舌を前に出し、唇に沿ってぐるりとまわす。３周する。

舌トレは唾液の分泌をよくする効果もあります。